五月というのは、寒すぎず暑すぎず気温が快適なので、
つい眠気に襲われてしまいますよね。

年が明けたらゴールデンウィークも近くなり、
まもなく五月病の季節がやってきます。

五月病って、学校行きたくなーい、会社いきたくなーいというアレですね。
その定義から行くと私は万年五月病を患っているようですね。

五月病とは？

新人社員や大学の新入生や社会人などに見られる症状で、新しい環境に適応できない。うまくいかない。

もっと言えば、症状としてはうつ病でしょう。

大人になっていく、落ち着きを持っていく上では、
誰もが経験したことのあることだと思います。

比較的若年齢層に発生しやすい病気(?)で、
学生から社会人へのギャップで精神的に病んでしまうことが多いようです。

もちろん社会人歴が長くても、五月病になる可能性はありますが、
メンタルが鍛えられてくるので五月病にかかりにくい傾向にあります。

また、男性より女性の方が五月病になりやすいといわれています。
理由として、女性の場合、ホルモンバランスを崩しやすいというのがありますので特に注意しましょう。

五月病の主な症状

1.うつ
2.無気力
3.不安感
4.焦り
5.食欲不振

私は毎朝のように会社行けないような症状がでていますが、
私のおすすめ改善方法は楽しい事しかしないということです。

部屋の片付け今日は別にしたくなかったらしない、
そういった雰囲気で純粋に通り抜けています。（じゃないと会社いけないんだもの…

ざっと内容や置かれている状況等を考慮すると、
サザエさん症候群に非常に似ていますね。

五月病と眠気とめまい？どう関係あるの？

五月病は、おおまかに言えば自律神経の乱れに大きく関わりがあり、
自律神経が乱れてくると、眠気やめまいが起きます。

実は私ももうすでに2,3週間前から寝ても寝ても寝たりない日々が続いています。

苦しみに耐えられない人は病院にいって診てらうのもいいかもしれません。

改善方法

五月病にならないためにはいくつかのポイントが有ります。

●ストレスをためない
●睡眠をしっかり取る
●栄養バランスの取れた食生活を営むこと

ストレスをためないには、まず「怒る」という感情を極力抑えれば、溜まりにくいと思います。

著者のおすすめは、怒る代わりに、カラオケに行って大声で歌うことです。
今の時代ヒトカラも当たり前になったので、
周りを気にせず発散できますよ♪

することのない週末の休みは自分にとって上質な１日にしてあげましょう。

睡眠は人それぞれ何時間寝ればいいか、差があるようですので、
一度自身の睡眠について調べてみてくださいね。

最後は栄養バランスの取れる食事でしっかり五月病から復帰しましょう。

五月病に効果があるとされている栄養素

●ビタミンＢ１
●ビタミンＣ
●ビタミンＥ
●鉄分
●カルシウム
●カリウム

以上の栄養素をしっかりとり、五月病をのり切ろう♪

最後に

私もかなりめまいや眠気もすごいワケですが、
大事なのは自分の身体をよく知り、よく向き合って会話をすることです。

身体の異変は意外な病気につながっていたりしますので気をつけましょう。

くれぐれも自分を労わるのを忘れないでくださいね。