寝る前のアイス…1日の終りに、自分へのご褒美♡

とついついスイーツのようなことを言って自分を甘やかしがちですよね？

でもちょっと待って！本当に寝る前に毎日アイスなんか食べても大丈夫！？

太る？太らない？？
今回はそんな迷えるアイス大好き子羊ちゃんたちのために徹底解析しちゃいます！

アイスの種類をおさらい

まずアイスを知らない人はいないと思いますので、そこはスルーして、
食品衛生法に基づく「乳及び乳製品の成分規格等に関する省令」によって定められている、アイスの種類について紹介していきます。

①アイスクリーム
乳固形分15.0%以上　うち乳脂肪分8%以上

乳固形分、乳脂肪分が最も豊富に含まれており、風味もよく栄養的にも優れているものです。

②アイスミルク
乳固形分10.0%以上　うち乳脂肪分3%以上
アイスクリームに比べて、乳固形分、乳脂肪分は少ないですが、栄養素は牛乳並みです。

③ラクトアイス
乳固形分3.0%以上
乳固形分は最も少なく、その代わりに植物性脂肪が大変多く含まれています。

④氷菓
ラクトアイス以下の乳固形分のアイスを指します。フルーツ系のアイスキャンディーなどもこれに含まれます。

これらのアイスの中にも、更に低脂肪なものと高脂肪なものがありますので、大変危険ですが、おいしいものであることがよくわかりますね。

アイスって太るの？

結局のところ、「アイスだから太る」というわけではなく、毎日「寝る前」などと、食べる時間が問題なわけで、毎日寝る前に食べればそりゃあ太るわけです。

じゃあもう食べられないじゃない！！

安心して！子羊たちよ！
ポイントをしっかり抑えれば大丈夫よ！

■買う際にカロリーをチェック
カロリーは必ずチェックしましょう。
しっかり自分の1日の摂取すべきカロリー内に抑えれば大丈夫！

■おやつの時間を決める
最も太りにくいとされるのは、1日の中でもっとも体温が高い午後15時～18時の間とされています。
おやつの時間を決めてしっかり管理しましょう！

■小さくても美味しいものを
安くて大量に入っているバケツアイスは卒業しましょう。

安いけど、これといって「食べる」という行為にしかプラスにならないようなアイスはやめて、小さくても味わう事のできるものを選べば、カロリーもキープ出来て、心が満たされます。

これなら毎日食べても大丈夫かも！？

最後に

皆さん、寝る前に毎日アイスを食べると太るということがよくわかりましたか？

いつ・なにを食べるかよく考えて決めて、充実したアイスライフを送りましょう♡