AKBの峯岸みなみさんといえばライザップで披露した美しいボディが魅力的♪

あの引き締まったカラダに憧れる女子は多いと思います。

峯岸みなみさんはたった2か月のダイエットでどうやってあの体型を手に入れたのでしょうか。

普段トレーニングジムに通いたくてもそう簡単にはいきません。

そんなとき、自分で出来るかんたんトレーニングや食事制限があったらいいですよね。

今回は峯岸みなみさんをモデルにダイエット方法を学んでみましょう♪

峯岸みなみさんのライザップから学ぶ食事管理とトレーニング

峯岸みなみさんはさすがトップアイドルということもあり、ライザップ前から細い印象がありましたが、
本人曰く「二の腕やぽっちゃりお腹、太ももが気になる」とコメントしていました。

着痩せするタイプだったのか、意外にもぽっちゃり体型が悩みだったそうです。

いまご覧いただいている読者の中にも、
「周りからは細いと言われるけど自分では納得いかない」「もっと引き締めたい」と思っている女子は多いと思います。

・峯岸みなみさんから学ぶダイエット①「食事」
峯岸みなみさんは食事管理のために糖質制限ダイエットをしていました。

自分でライザップ向きのお弁当を作ったり、忙しい時には糖質の低い食品をコンビニで買っていたと言います。

その中でもよく食べていた食品は３つ。

①「骨付きスモークチキン」
全般的に肉は糖質が少なくて食べ応えがあるので、ダイエットに向いています。
峯岸みなみさんの場合は筋肉もつけなければなりませんでしたので、タンパク質の多い鶏肉は欠かせないものでした。

②「さばの塩焼」
スモークチキンに飽きてしまった時は、さばの塩焼きを代わりに食べていたそうです。
さばもタンパク質が豊富なうえに低糖質、さらに必須脂肪酸が豊富で健康的な身体をつくるのに向いています。

③「ブロッコリー」
ブロッコリーは脂肪の燃焼に役立ちます。
ビタミンやミネラルが豊富でダイエット時に不足しがちな栄養が豊富です。
「みぃちゃんがブロッコリーばっか食べてた」と他のAKBメンバーに心配されるほど食べていたそうです。

・峯岸みなみさんから学ぶダイエット②トレーニング
ライザップでプログラムを組まれて筋トレに励む毎日。

トレーナーに支えてもらいながら腹筋やダンベルをたくさん行っていたそう。

ちなみに、2か月終わったライザップ後は、ポールダンスに挑戦して「体型維持」と「セクシー」を手に入れるために個人の努力も欠かしていません。

ポールダンスは女性らしさをアップさせるにはうってつけの方法で、
痩せることよりも「体型作り」「柔軟さ」「腰使い」「表情」を良くしてくれるそうです。

できることは進んでやってみよう♪

峯岸みなみさんが行っていた食事制限やパンプアップくらいなら自分でもできそうですよね。

余裕がある人はポールダンスも習い事の一環としてやってみてもいいかも。

色んなコーデを楽しめるように、痩せると同時に美しいボディーも手に入れちゃおう♪