生理前の症状がひどい人、多いですよね。

私も生理前の症状は酷いタイプで、腸が張り裂けそうに痛くなり、普通の姿勢を保ってられないほど痛みます。

また、見るからにイライラがひどくなる人や、頭蓋骨が割れたような痛みがする人もいます。

本当にそれぞれ違うんだなーってほど、PMS(月経前症候群)って人それぞれなんだなあと思います。

吐き気や寒気で眠れない…なんてことありませんか？

今回はそんな皆さんにPMS対策を紹介したいと思います。

PMS(月経前症候群)って？

10代や20代前半で、いままで自分の生理ときちんと向き合ってこなかった方もいると思いますので、説明したいと思います。

大丈夫、私もPMSという言葉はケイティーペリーのHot N Coldという曲で覚えたくらいです。

PMSとはカッコ内の言葉通り、生理前の2週間程で起こる心と体の様々な不調のことです。

明日から女子会で生理前について話すとき、「生理前の症状が〜」じゃなく、「PMSが〜」と言ってみましょう。
ハイ、女が磨かれましたね♡

吐き気と寒気で眠れないときの対策

吐き気と寒気の原因
吐き気は、子宮収縮を促すホルモンが、子宮だけでなく子宮の周りの臓器にも影響を及ぼすとされており、
生理前に分泌量が増えることにより、吐き気を感じやすくなるそうです。

寒気は、黄体ホルモンの影響で体温が上がり、その熱を体から逃さないよう、体の表面の血管が収縮し、表面の温度が下がることにより寒気を感じてしまいます。

吐き気と寒気の対策
吐き気も寒気も、最も効果的なのは漢方薬と言われています。

漢方薬は扱えるお医者さんが限られていますので、漢方薬を出してくれるお医者さんに通いましょう。

ただし、男性のお医者さんの場合、女性の気持ちは女性の体というわけではないので、どうにもわからないこともあります。

産婦人科などでも処方できる場所はありますので、しっかり容態を相談し、処方してもらいましょう。

ちなみに、漢方薬によってはPMSが来る時期より前に飲んでおく必要があるものもありますので、
生理用の日記と、体温はこまめにつけてくださいね。

いまやアプリもあるのでとても簡単です♪

眠れない方

お風呂上がり、ハーブティーでも飲みながらすこし火照りを抑えてから布団に入ることを心がけてください。

体が温かいままだと、逆に目が冴えてしまい、眠れないループに陥る原因になってしまいがちです。

最後に

生理前の吐き気や寒気、眠れない現象に困っている皆様、いかがでしたでしょうか？

人それぞれ生理前の症状や生理中の症状は違いますので、しっかり生理の日記と体温をレポートし、自分の生理と向き合いましょう♪

若い方は大人の階段を上ったと思って、明日からでもいいので始めてみてください♡

 

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source photo by I don’t want to leave her now, you know I believe her now/Chiara Cremaschi