皆さんのお腹は今どんな感じですか？

ぷにぷに？それとも無駄なお肉はついてない？もしくは筋肉ムキムキ？

実は今ひそかに腹筋の割れた「腹筋女子」がブームなんです。

女の子といえばやわらかなマシュマロボディ！
男ウケだって良さそうだしモテるに決まってる！なんて思っていませんか？

でもそんな時代は終わるかもしれません！

今回はそんな腹筋女子の魅力と、トレーニング方法について紹介していきます。

腹筋女子がなぜモテる？その魅力って？

女性は男性よりもふっくらしていて、筋トレをするのはスポーツをしている人だけじゃないの？というイメージがありますよね。

ですが今、腹筋女子がきてるんです。

女の子が美への憧れとするモデルや女優はただただスリムなだけ、という時代から、
より健康的な美を追求したスタイルへ変化してきているのです。

そして世界的に、鍛えられたセクシーボディ、割れた腹筋が美しいとされています。

もちろんたるんで腰回りにうきわのような贅肉がついた女の子よりも、鍛えられて割れた腹筋の女の子のほうが健康的で魅力的に見えますよね。男ウケだっていいに決まってます。

日本でも有名で人気のあるモデルや女優、アイドルが割れた腹筋、鍛えられてすっきりした魅力的な身体でマスコミに登場し話題を集めています。

また、SNSで自分のトレーニング風景や、割れ始めている腹筋をアップし、いいねを大量ゲットしている女子が増加しています。

そうなると男女関係なくモテるので、自分のモチベーションもあがりますよね！

ただし筋トレはやればやるほどに成果が出ることから、中毒性も高く、気づけばかなりムキムキになっていた…なんてことも。

なにごともほどほどが肝心ですね。

男ウケ、女ウケも目指そう！腹筋トレーニングのやり方

腹筋を短期間で鍛えたい！と思っても基本的に１か月はかかるものとお考えください！

特に筋トレ初心者さんならなおさらです。
無理して身体を痛めては意味がありません。

時間としては１日に20～30分を目安に運動を行いましょう。

腹筋だけではなく、全身運動も取り入れることで、より早く鍛えられた身体を手に入れることができます。

<初心者さんにもおすすめの一番簡単な腹筋トレーニング！>

①仰向けになって両膝を立てる
②両手を体の横におく
③ゆっくりと大きく「鼻」から息を吸う
（この時自然とお腹がへこむので、へこんだ状態を保つ。お腹の中の空気を胸に入れるような、お腹で呼吸した空気を胸に移動するイメージ）
④ゆっくりと口から息を吐く
（息を吐きながら、ウエストが床につくようにお腹をへこませていく。今度は胸からお腹へ呼吸を移動させるイメージ）

お腹と胸で呼吸を移動し合う感覚です。
これはドローインというのですが、これなら呼吸法だけなので、運動が苦手な方でもはじめやすいですよね♪

<慣れてきたら始めたい腹筋トレーニング！>

用意するものは「高さ20cmほどのクッション」だけ！
腹筋女子にお金はかかりませんが、代わりにやる気を十分にチャージしておきましょう！

●手順●
①用意したクッションの前に座る
②床にかかとをしっかりとつけ、膝を90度に曲げる
③両手を頭の後ろで組む
④背中がクッションに触れるまで倒れる
⑤起き上がるときはおでこが90度に曲げた膝までつくようにする

ベーシックな腹筋トレーニングの少し優しいバージョンです。

繰り返しトレーニングすることになるので、腰を痛めないように気を付けながら行いましょう。

「モテるため」「好きなお洋服を着るため」目標を決めて取り組もう

夏などの暑い季節は、水着や服装で肌の露出が多くなってしまうものです。

今すぐに腹筋を割るのは難しくても、毎日少しずつトレーニングを行うことできっと成果は現れます。

大好きな彼、憧れのモデルや女優、アイドル、着たいお洋服をモチベーションに頑張りましょう♡

 

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