季節は夏を迎え、ダイエットにお困りのあなた。

夏はついつい冷たいデザートやおやつに目がくらんでしまいますよね。

そんなあなたにおすすめなのが、食べる順番ダイエットという方法です！

好きなものを食べているのに太りにくい夢のような体質を目指しましょう！

食べる順番ダイエット方法って？

食べる順番ダイエットはその名の通り、ご飯やデザート、おやつを食べるときにその順番に気を付けるというダイエット方法です！

どんな順番でものを食べるかによって、体に吸収されるカロリーや栄養の度合いが変わるのです。

なかでも一番の大敵は血糖値の急上昇です。
血糖値が急に上がることによって、インスリンという物質が分泌されます。

インスリンには糖を中性脂肪として体にため込んでしまう働きがあるのです。

血糖値をゆるやかに上昇させていくことによって、痩せる体へと導いていきましょう！

その具体的な方法は、

①野菜、スープ、味噌汁から摂取すること
理想としては、野菜を一番初めに食べてそのあとスープ類を食べる順番です。
これによって食物繊維で空腹感をまぎらわせ、そのあと食べる食材からのカロリー吸収を抑えて血糖値の上昇を防ぎます。

②炭水化物は一番最後に食べる
ご飯だけ食べるのが苦痛な方は、おかずを2割くらい残して一緒に食べてもOKです♪
注意すべきは、炭水化物は腹八分目までにすること！
食べすぎてはダイエットしている意味がありません。

ルールはたったこれだけ。

どうですか？
食べる順番ダイエットってとっても簡単なんです！

どうしてもデザートやおやつを食べたい！そんなときは？

ダイエットとはいっても、やっぱりデザートやおやつなど、甘いものが食べたいときもありますよね…！

そんな悩みも食べる順番ダイエットで解決できちゃうんです！

ルールは、

①食後すぐに食べないこと
おやつの時間に食べましょう！
「15時のおやつ」とよく言いますが、本当に15時ごろに甘いものを食べるのがベストなんです！
血糖値の上昇を抑えられるだけでなく、脳への栄養補給にぴったりな時間帯。
頭を使いすぎて疲れたときには、甘いデザートやおやつを食べましょう！

②できるだけ糖質の低いものを選ぶ
あくまでダイエットですので、成功への近道はちょっとの我慢。
ナッツ類やドライフルーツを選ぶとよいでしょう。
でもチョコレートは食物繊維が含まれていたり、少しの血糖値上昇で満腹感を得られることからOKなんですよ♪

最後に

食べる順番ダイエットはいかかでしたか？

他のダイエットに比べて、ルールが少なくって簡単ですよね。

今日からでも実践できるんじゃないでしょうか！

もちろん成功するためには、食べすぎは厳禁です。

適度なデザートやおやつで頑張っている自分へご褒美をあげながら、キレイになりましょう！

 

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